元気で長生き人生いきいき！！

閉じこもっていませんか？

暑いから、寒いから、面倒くさいからと家から外に出ないでいると、筋力が低下し寝たきりや認知症へとつながります。

散歩へ出かけ草花を観察したり、買い物に出かけましょう。

また、地域の活動に参加してみんなで歌を唄ったり、お話をしたり物作りをしたりして人との交流を楽しみましょう。

栄養バランスってどうして大切なの？

人が生きていくために、必要な栄養素は「エネルギーになる栄養素」「身体をつくる栄養素」「身体の調子を整える栄養素」の３つに大きく分ける事ができます。

これらが相互に関係しあって働くので、このうちのどれが多すぎても少なすぎても身体の調子が悪くなったり、病気になりやすくなります。

色々なものをバランスよく食べて栄養を十分摂りましょう。