目の健康について

  日々の生活の中で当たり前に見えている景色も目の健康があってこそのものです。当たり前の事だからこそたまには意識をして労わってみてはいかがでしょうか？今回は目の健康について考えてみました。

【生活の中の注意点】

◎明るさについて

蛍光灯や白熱電球など様々な照明がありますが適度な明るさは蛍光灯なら１５ｗ～２０ｗ、白熱電球なら４０ｗ～６０ｗです。蛍光灯の光には人が感じ取る事の出来ないちらつきがありますが蛍光灯がふるくなるとそのちらつきが大きくなり疲れ目になりやすくなりますのでまめに交換するようにしましょう。

◎画面や本について

パソコンモニターでは５０㎝以上テレビでは２ｍ以上,本では３０㎝以上の距離を確保するようにしましょう。

◎睡眠と栄養

目に良い栄養素はベータカロチン、ＤＨＡ、アントシアニンなどがあります。かぼちゃ、人参、青魚、ブルーベリーなどに含まれています。忙しさや疲れは目に大きな負担をかけます。毎日の睡眠は６時間～８時間とる事を心がけて目を休ませてあげることが理想です。

◎目薬について

容器の先が目やまつ毛に当たらないようにして点眼後はしばらく目頭を押さえ、目を閉じたままでいます。複数種類点眼する場合には５分以上間隔をあけてコンタクトレンズの装着も５分以上空けてから装着するようにしましょう。